小满节气如何养生？做好这5件事

川观新闻记者 石小宏

5月21日是二十四节气中的小满。小满是夏季的第二个节气。此时节，高温高湿、湿热交加，人体极易受湿邪侵袭。四川省第二中医医院的党思捷医生表示，这个节气里养生关键在于保持身体的平衡，防止湿热对身体的不良影响，同时要做好这5件事：

着装上要适时调整。小满时节气温明显升高，应随着气温变化适时增减衣物，夜间睡眠时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。

运动上要和缓少汗。“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多。所以小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

饮食上要清热利湿。小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重。此时可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。

情志上要不求太满。中医理论认为“心气通于夏”，所以小满过后，随着温度的升高，人们的情绪波动较大，容易感到烦躁不安。此时，应当调适心情，保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动。

音律上要平和安宁。可以选择一些音乐，如《静水深流》《紫竹调》等放松身心，在夏日的浮躁中找到一丝安宁。也可以选择《春江花月夜》《十面埋伏》等开胃健脾、促进胃肠消化和吸收。

同时，在饮食上推荐三样食品，即绿豆：有清热解毒、消暑利水、解酒除疫等功效，自古以来就适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等。以绿豆汤做饮料，可以防治咽喉肿痛、尿黄身痒、润皮肤、消浮肿等。

枇杷：枇杷具有润肺、止渴、下气的作用，有助于补充津液、润肠通便、促进食欲，夏季适当吃一些枇杷对身体很有好处。但需要注意，枇杷性寒、多食助湿生痰，故脾胃虚寒、湿气重者不宜多吃，糖尿病人需控量。

丝瓜：丝瓜翠绿鲜嫩，是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不仅营养丰富，药用价值更高，味甘性凉，具有清热解毒、凉血通络、消肿化痰等作用。